지중해식 식단의 모든 것🍇
📋 목차지중해식 식단의 기원과 역사지중해식 식단의 기본 원칙건강에 미치는 영향🌿추천 식재료와 식단 구성다른 식단과의 비교식단을 위한 라이프스타일 팁FAQ지중해식 식단은 20세기 중반부터 전 세계적인 주목을 받은 건강한 식사 방식이에요. 이름처럼 이 식단은 이탈리아, 그리스, 스페인, 프랑스 남부 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에서 비롯됐어요. 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 올리브오일, 해산물 등을 기반으로 하는 식단이죠.세계보건기구(WHO)와 미국 심장협회도 지중해식 식단을 ‘건강에 가장 좋은 식단 중 하나’로 꼽았어요. 심장 건강, 당뇨 예방, 체중 관리에 긍정적인 영향을 주는 것으로 입증됐고, 실제로 지중해 지역 사람들은 평균 기대수명이 길고 비만율도 낮답니다. 무엇보다 이 식단이 매력적..
2025. 3. 27.
