반응형 통증완화1 필라테스 기본 동작 - 탄탄한 몸을 위한 첫걸음 📋 목차필라테스의 효과백 동작 (The Hundred)롤 업 (Roll-Up)다리 원 돌리기 (Leg Circle)플랭크 (Plank)척추 스트레치 (Spine Stretch)사이드 킥 (Side Kick)필라테스 관련 자주 묻는 질문 FAQ필라테스는 자세 개선, 근력 강화, 그리고 몸의 균형감을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 아래에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 기본 동작을 소개합니다.필라테스의 효과필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 효과적입니다.유연성을 향상시키고 근육의 균형을 잡아줍니다.스트레스를 완화하며 신체와 정신의 연결을 강화합니다.신체의 안정성을 높이고 부상의 위험을 줄입니다.전신 운동으로 체지방 감량과 체형 개선에도 도움을 줍니다.백 동작 (The Hu.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
